Träning ökar hjärnans kraft i sömnbristens tidevarv
Träning ökar hjärnans kraft i sömnbristens tidevarv
Ny forskning har utforskat hur sömn, syrenivåer och träning påverkar vår förmåga att utföra mentala uppgifter.
Sömn är grundläggande för att upprätthålla en hälsosam livsstil, för vuxna rekommenderas mellan sju och nio timmar per natt. Nyare studier visar dock att 40% av världens befolkning inte får tillräckligt med sömn.
Konsekvenser av kronisk sömnbrist inkluderar hjärt- kärlsjukdomar, fetma, neurodegenerativa störningar och depression. På kort sikt kan brist på sömn minska kognitiv prestation (CP), vilket påverkar uppmärksamhet, omdöme och känslomässiga tillstånd.
En studie ledd av University of Portsmouth, har funnit att kognitiva prestationer förbättras under träning med måttlig intensitet, oavsett en persons sömnstatus eller syrenivåer.
Dr Joe Costello, från University's School of Sports, Health & Exercise Science (SHES), sa: "Vi vet från befintlig forskning att träning förbättrar eller upprätthåller vår kognitiva prestation, även när syrenivåerna minskar. Men detta är den första studien som tyder på att det också förbättrar kognitiv prestation efter både fullständig och partiell sömnbrist, och i kombination med hypoxi.
"Fynden lägger markant till vad vi vet om sambandet mellan träning och stressorer, och hjälper till att förstärka budskapet att rörelse är medicin för kroppen och hjärnan."
Studien, som publicerats i Physiology and Behaviour, involverade två experiment, vardera med 12 deltagare (24 totalt). Den första tittade på effekten av partiell sömnbrist på en persons kognitiva prestation, och den andra undersökte effekten av total sömnbrist och hypoxi. I båda studierna upplevde deltagarna en förbättring i kognitiv prestation efter 20 minuters cykling.
"Eftersom vi tittade på träning som positiv intervention bestämde vi oss för att använda ett program med måttlig intensitet som rekommenderas i befintlig litteratur", tillade Dr Costello.
"Om träningen var längre eller svårare kan det ha förstärkt de negativa resultaten och blivit en stressfaktor i sig."
I det första experimentet tilläts individer endast fem timmars sömn per natt, under tre dagar. Varje morgon fick de sju uppgifter att utföra i vila, och sedan medan de cyklade. De ombads också att betygsätta sin trötthet och humör innan de slutförde uppgifterna.
Kommentarer
Skicka en kommentar