Kul fysisk aktivitet skyddar hjärnan
Fysisk aktivitet skyddar hjärnans hälsa, men bara om man tycker det är kul visar ny studie Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är fysisk aktivitet "en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa." CDC rekommenderar vuxna får 150 minuters måttligt intensiv fysisk aktivitet, såsom en rask promenad, eller 75 minuters intensiv aktivitet, såsom löpning, varje vecka, samt att göra muskelstärkande aktivitet minst två gånger i veckan. Detta är ett minimum - att träna mer än så ger större fördelar. Motion gynnar inte bara din fysisks hälsa, utan är också bra för din hjärna. Flera studier tyder på att aerob träning - rörelse som ökar din puls och ökar blodflödet - kan förbättra kognitiv prestation, minska risken för att utveckla demens och till och med lindra symtom hos personer med demens. Nu tyder en ny systematisk granskning på att när och varför du kan påverka din risk för demens. Översikten, som publicerades i Lancet Public Health, fan...
