Fysiskt aktiva individer tenderar generellt att ha något bättre kognitiva förmågor
Fysiskt aktiva individer tenderar generellt att ha något bättre kognitiva förmågor
En metaanalys av studier som undersöker sambandet mellan fysisk aktivitet och kognitiv prestation fann ett litet positivt samband mellan de två. De starkaste effekterna observerades vid måttlig till intensiv fysisk aktivitet utomhus.
Artikeln publicerades i Psychological Bullentin.
Forskning tyder på att fysisk aktivitet kan gynna kognitiv prestation under hela livstiden.
Regelbunden träning förbättrar blodflödet till hjärnan och stöder tillförseln av syre och näringsämnen som är viktiga för hjärnfunktionen. Det stimulerar också frisättningen av neurotrofiska faktorer såsom hjärnderiverad neurotrofisk faktor (BDNF), som främjar neuronal tillväxt och konnektivitet. Både aerob träning och styrketräning har kopplats till förbättringar av minne, uppmärksamhet och exekutiva funktioner.
Hos barn tenderar fysisk aktivitet vara förknippad med bättre akademiska prestationer och koncentration. Bland vuxna kan det bidra till att bromsa åldersrelaterad kognitiv nedgång och minska risken för neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers sjukdom. Akuta träningspass kan tillfälligt förbättra humör och mental skärpa. Dessa kognitiva fördelar tros bero på en kombination av biologiska och psykologiska mekanismer. Träning kan också minska stress och förbättra sömnen, vilka båda stöder kognitiv funktion.
Huvudförfattaren Myrto F. Mavilidi och kollegor syftade till att integrera resultat från befintliga studier om sambandet mellan fysisk aktivitet och kognition, samtidigt som de undersökte hur detta samband kan bero på kontextuella faktorer som den fysiska och sociala miljön, utförandesätt (ansikte mot ansikte, distans, virtuell verklighet), utförandestil och livsdomän. De skilde också mellan effekterna av enskilda, akuta aktivitetsperioder och regelbunden, långvarig fysisk aktivitet.
Forskarna sökte i ERIC (ProQuest), APA PsycInfo, PubMEd, Scopus och SPORTDiscus efter studier som presenterade originaldata om interventioner för fysisk aktivitet. De fokuserade på experimentella designer som involverade slumpmässigt tilldelning eller randomiserade cross-over designer, med kognitiva utfall inklusive exekutiv funktion, minne, uppmärksamhet eller intelligens.
De undersökte träningsintensitet, varaktighet, typ och kognitiv efterfrågan (till exempel) repetitiva motoriska övningar kontra komplexa sporter eller färdighetsbaserade aktiviteter).
De beaktade också deltagarnas ålder, följsamhet till interventionen, studiedesign och eventuella speciella deltagaregenskaper.
Den initiala sökningen gav 16 515 poster. Efter screening uppfyllde 239 studier inklusionskriterierna för metaanalysen. Dessa studier publicerades mellan 1989 och 2023, involverade 48 625 deltagare och täckte en genomsnittlig åldersgrupp från 4 till 85 år.
Resultaten visade att regelbunden fysisk aktivitet hade en liten positiv effekt på kognition.
Studier som undersökte enskilda perioder av fysisk aktivitet fann också små positiva effekter.
Dessa effekter verkade inte variera väsentligt beroende på på fysisk och social miljö, eller beroende på livsdomän där aktiviteten ägde rum.
För studier av enstaka träningspass gav lätt, måttlig och måttlig till hög intensitet alla små positiva effekter, medan hög eller nästan maximal aktivitet visade försumbara effekter. Beträffande aktivitetstyp observerades de största effekterna vid kroniska interventioner för holistiska rörelseövningar och kampsport, följt av motorkognitiva aktiviteter som sportspel - vilka både tenderar vara mer kognitivt krävande. Utomhus aktiviteter tenderade också ge starkare effekter.
Den aktuella granskningen fann att fler aspekter av den fysiska aktivitetens sammanhang, inklusive fysisk och social miljö, domän och utförandesätt, inte modererar effekterna av fysisk aktivitet på kognition individuellt. Istället verkar den fysiska utomhusmiljön förstärka den gynnsamma effekten av fysisk aktivitet vid specifika doser och egenskaper.
"Våra resultat visar lovande resultat för att ge människor i alla åldrar möjligheter att vara aktiva i naturliga utomhusmiljöer kan bidra till förbättrad kognitiv funktion", avslutade studieförfattarna.
Studien belyser effekterna av fysisk aktivitet på kognition. Studieförfattarna noterar dock att resultaten påverkades avsevärt av enskilda studier rapporterade mycket starkare resultat jämfört med andra studier. De noterar att effekterna skulle vara mycket mindre om endast 6 studier med starka resultat togs bort från datasetet.
Kommentarer
Skicka en kommentar