Varierad kognitiv träning ökar inlärning och minne
Varierad kognitiv träning ökar inlärning och minne
När Ilber Manavbasi försöker sig på ett knepigt pianoriff, repeterar han mer än tonerna på sidan.
"Jag övar i olika förhållanden och sammanhang. Jag tränar hungrig, trött, arg och glad. Jag övar olika låtar i olika hastigheter och ibland med olika pianon", säger Manavbasi, dokotrandforskare vid Beckman Institute for Advanced Science and Technology.
"Det är variationen av övningar som gör mig till en bättre pianist.
Variationen kan också ge oss bättre inlärning, enligt färsk forskning utförd av Manavbasi och hans kollegor vid University of Illinois, Urbana-Champaign.
Forskarna observerade att varierad övning, inte upprepning, gjorde att äldre kunde lära sig en ny uppgift för arbetsminnet. Deras resultat, som visas i tidskriften Intelligence, föreslår olika kognitiva övningar för att upprätthålla mental skärpa när vi åldras. "Människor tror ofta att det bästa sättet att bli bättre på något är att helt enkelt öva på det om och om igen, men robust inlärning av färdigheter, stöds faktiskt av variation i praktiken", säger Elizabeth A. L. Stine-Morrow, en Beckman forskare och professor av pedagogisk psykologi.
"Medan vikten av mångfald i praktiken är väl etablerad inom området för motorisk inlärning, visade vår studie att denna princip gäller för utvecklingen av mentala färdigheter också," sa hon.
I sin studie från 1978 fann Kerr och Booth att barn som tränade att kasta en sittsäck mot ett mål från ett visst avstånd var mindre benägna att träffa sina märken än barn som hade övat på att kasta från flera olika avstånd.
I en större skala har forskare observerat olika förberedelser för att skapa prestationer på hög nivå inom både friidrott och akademiker.
Idrottare i världsklass som specialiserar sig på en sport har större sannolikhet att ha haft tidigare erfarenhet av flera sporter än sina motsvarigheter i nationell klass, och nobelpristagare är mer benägna att ha fler tidiga studier och arbetserfarenheter utanför sin disciplin jämfört med nationell hyllade pristagare" sa Stine-Morrow.
Hon undrade hur detta koncept översätts till kognitiv träning. Om inlärning var en sport, höjer ett varierat träningsprogram nivån?
Forskarna minskade sitt fokus till arbetsminnet, eller den kognitiva förmågan att tänka på en sak och utföra en annan.
"Vi valde arbetsminne eftersom det är en kärnförmåga som behövs för att engagera sig i verkligheten och konstruera kunskap," sa Stine-Morrow. "Det underbygger språkförståelse, resonemang, problemlösning och många typer av vardaglig kognition."
Eftersom arbetsminnet ofta minskar med åldern, rekryterade Stine-Morrow och hennes kollegor 90 lokala invånare i Champaign-Urbana i åldern 60-87 år.
I början och slutet av studien bedömde forskarna deltagarnas arbetsminne genom att mäta varje persons lässpann: deras förmåga att komma ihåg information med de läser något som inte har något samband.
Forskarna bad deltagarna att läsa och förstå en serie logiska och ologiska meningar (t.ex. "Huvudkläder som bärs av kungligheter kallas krona" eller "Ett djur med orange och svarta ränder är en zebra"), var och en parad med en bokstav i alfabetet.
Deltagare som kom ihåg bokstäverna i rätt ordning har i allmänhet ett starkare arbetsminne, sa forskarna.
Mellan bedömningar av lässpann genomförde deltagarna fyra veckors kognitiv träning.
Under de två första veckorna tränade deltagarna på en av fyra övningsregimer: själva lässpannsuppgiften, en ny arbetsminnesaktivitet, flera arbetsminnesaktiviteter och en kontrolluppgift som inte är relaterad till arbetsminnet. Under de två sista veckorna tränade alla deltagare på en variant av lässpannsuppgiften.
Deltagarna som övade med flera arbetsminnesaktiviteter visade störst förbättring av lässpannsbedömningen från början till slut, och överträffade de som hade repeterat lässpannsuppgiften under alla fyra veckorna.
Även om den i slutändan var mest förbättrad, överträffade den blandade praktikgruppen inte omedelbart de andra, märkte forskarna.
"De behövde arbeta för det," sa Stine-Morrow. "Blandad träning ledde inte direkt till bättre prestationer: det ledde till bättre lärande. Den gruppen var den långsammaste att förbättra läsuppgiften, men de nådde till slut den högsta toppen."
En anledning till att varierad träning kan främja kompetensutveckling är på grund av principen om ömsesidighet, eller "ömsesidig tillväxt bland närbesläktade förmågor", sa Stine-Morrow.
Dessa resultat ge tidiga bevis för begreppet mutualism och visar lovande resultat för att förbättra arbetsminnet senare i livet.
"Med den här studien har vi visat den breda principen om ömsesidighet genom den lilla linsen av hur det gäller arbetsminnet," sa Stine-Morrow. "Om du skalar upp den här principen och kombinerar den med olika typer av färdigheter, kan det visa bredare effekter."
På grund av begränsningar orsakade av Covid-19 pandemin använde deltagarna sina hemdatorer och iPads från forskargruppen för att slutföra alla delar av studein på distans.
"Vi är tacksamma för folket i Chambana-gemenskapen stödjer vår forskning, särskilt i det här fallet, där de var tvungna att passa in aktiviteter i sina liv under loppet av fyra veckor. De flesta tyckte att aktiviteterna var utmanande men roliga och behandlade dem som ett spel de ville vinna, säger Stine-Morrow.
Tack för ännu en bra artikel :)
SvaraRadera