Kan en lurvig frukt förbättra humöret och den mentala hälsan?
Kan en lurvig frukt förbättra humöret och den mentala hälsan?
Kiwi har visat sig vara en kraftfull humörhöjare och ny forskning från University of Otago har visat hur snabbt dess effekter kan vara.
I en studie, publicerad i The British Journal of Nutrition, fann forskare att den pälsklädda frukten förbättrade vitalitet och humör på så lite som fyra dagar.
Tamlin Connor, vid institutionen för psykologi, säger att resultaten ger ett påtagligt och tillgängligt sätt för människor att stödja sitt psykiska välbefinnande.
C-vitaminintag har associerats med förbättrat humör, vitalitet, välbefinnande och mindre depression, medan c-vitaminbrist är associerat med högre depression och kognitiv funktionsnedsättning.
Professor Connor säger dock att begränsad forskning har bedömt hur snabbt förbättringar av humöret inträffar efter att ha introducerat c-vitamintillskott eller hela matkällor.
Forskarna hade som mål att fylla gapet med en 8-veckors kostinsats av 155 vuxna med låga c-vitamin värden.
Deltagarna tog dagligen antingen c-vitamintillskott, placebo eller två kiwifrukter. De rapporterade sedan sin vitalitet, humör, blomstring, sömnkvalitet, sömnmängd och fysisk aktivitet med hjälp av smartphoneundersökningar.
Forskarna fann att kiwitillskott förbättrade vitaliteten och humöret inom fyra dagar, nådde en topp kring 14-16 dagar, och förbättrade blomstrande från dag 14. Vitamin C, å andra sidan, förbättrade humöret marginellt fram till dag 12.
"Det här hjälper oss att se att vad vi äter kan ha relativt snabb inverkan på hur vi mår."
"Våra deltagare hade relativt god mental hälsa till att börja med så de hade lite utrymme för förbättring, men rapporterade ändå fördelarna med kiwi eller C-vitamininterventioner", säger han.
Han tillägger att även om C-vitamintabletter visade vissa förbättringar, understryker studien de potentiella synergistiska effekterna av att konsumera hela livsmedel som kiwi.
"Vi uppmuntrar ett holistiskt förhållningssätt till näring och välbefinnande , genom att införliva olika näringsrika livsmedel i din kost."
"Användningen av intensiva smartphoneundersökningar ger en relatidsförståelse av de dagliga förändringarna i humörrelaterade resultat."
Kommentarer
Skicka en kommentar