Fysisk aktivitet och hjärnans hälsa

Fysisk aktivitet och hjärnans hälsa: Avslöjar sömnens roll för äldre

Fysisk inaktivitet är en känd riskfaktor för kognitiv svikt och forskning har genomgående visar att regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med bättre kognitiv funktion och minskad risk för kognitiv svikt. 

Sambandet mellan strukturerade träningsinterventioner och kognitiv funktion har dock varit mindre tydligt. En nyligen genomförd studie som publicerats i International Journal of Geriatric Psychiatry har belyst denna fråga, vilket tyder på att effekterna av träning på kognition kan påverkas av sömnkvaliteten.

Kognitiv svikt är ett växande problem över hela världen, med en åldrande befolkning, och att identifiera modifierbara riskfaktorer för kognitiv nedgång är avgörande. Fysisk inaktivitet har identifierats som en betydande riskfaktor för kognitiv svikt, vilket gör det till ett viktigt studieområde. Medan observationsforskning konsekvent har kopplat fysisk aktivitet till en bättre kognitiv funktion, har studier som undersökt effekterna av strukturerade träningsinterventioner på kognition gett blandade resultat. 

En faktor som kan bidra till dessa inkonsekvenser är sömn. Sömn spelar en avgörande roll för kognitiv funktion, och dålig sömn är förknippad med kognitiv nedgång. Observationsforskning har föreslagit att sömn kan moderera sambandet mellan fysisk aktivitet och kognitiv funktion, men detta har inte undersökts i stor utsträckning i randomiserade kliniska prövningar.

"Intensiv träning har kopplats till bättre minnes- och tankeförmåga hos äldre", förklarade Kelsey R Sewell, en postdoktorand forskningsassistent vid Murdoch University. "Men vi vet att träningsbeteenden inte existerar isolerat från andra livsstilsbeteenden, och i synnerhet kan påverkas av sömnkvaliteten. Vidare är sömnkvaliteten också nära kopplad till minne och tankeförmåga. Vi var därför intresserade av att undersöka hur sömn och träning kan integrera för att påverka minne och tankeförmåga hos friska äldre personer."

Denna studie belyser vikten av att överväga sömnkvaliteten när man undersöker effekterna av träning på kognition. Det tyder på att individer med sämre sömneffektivitet kan ha mest nytta av måttligt intensiva träningsinterventioner, särskilt när det gäller minne och total kognitiv funktion. 

Läs mer: https://www.psypost.org/2023/11/physical-activity-and-brain-health-unveiling-the-role-of-sleep-in-older-adults-214488?utm_source=dlvr.it&utm_medium=linkedin