Förbättrad djupsömn kan skydda mot demens
Förbättrad djupsömn kan skydda mot demens
För äldre kan även små minskningar av god sömn avsevärt öka risken för demens, visar en ny studie.
När det gäller hjärnans hälsa och stärkande minnen är en god natts sömn avgörande. Ny forskning visar hur viktig sömn är för äldre personer, och finner att förbättrad och bibehållen djupsömn - även känd som långsam sömn - kan avvärja demens.
Studien, publicerad i JAMA Neurology, indikerar att personer över 60 år som upplever så lite som 1 procents minskning av sin djupsömn per år kan möta en 27 procent högre sannolikt att utveckla försämring av minne, tänkande och beslutsfattande.
"Vi vet att den långsamma sömnen är kritiskt viktig, och för en åldrande hjärna stöder den minneskonsolidering och hjälper till att spola hjärnan från gifter som ackumuleras när vi är vakna", säger Matthew Pase, Phd, en docent vid Monash School of Psychological Sciences och Turner Institute for Brain and Mental Health i Melbourne, Australien.
"Vi fann att när människor åldrades minskade dock mängden av djupa, återställande stadier av sömn, och de som hade större minskningar i långsam sömn hade en högre risk att fortsätta få demens".
För analysen följde Dr Pase och hans team cirka 350 deltagare med en medelålder på 69 år, som genomförde två studier över nattens sömn under tidsperioderna 1995 till 1998 och 2001 till 2003. Det var i genomsnitt fem år mellan de två studierna. Ingen deltagare hade demens vid tidpunkten andra bedömning av sömn över natten.
Under de kommande 17 årens uppföljning registrerades 52 fall av demens. Resultaten avslöjade att varje procentuell minskning av djupsömnen per år var associerad med en 27 procents ökning av risken för demens och en 32 procent större risk för Alzheimers sjukdom.
Eftersom studien var observationell, var den inte utformad för att avgöra om nedgången i långsam sömn var orsak eller direkt ansvarig för den förhöjda neurodegenerationsrisken, enligt forskarna.
Författarna tillade att individer som hade hjärtsjukdom, tog mediciner som påverkar sömnen (som antidepressiva och lugna medel) eller bar på APOE e4-genen - som är en markör för Alzheimers sjukdom enligt National Institute on Aging - var benägna att uppleva en nedgång i djupsömnen.
Kommentarer
Skicka en kommentar