En aktiv livsstil och hälsosam kost kopplat till minskad risk för demens
En aktiv livsstil och hälsosam kost kopplas till minskad risk för demens
Att äta mer naturlig, obearbetad mat, hålla sig aktiv och ha ett bra socialt liv är alla sätt du kan bekämpa demens med när du åldras , enligt två nya studier som nyligen publicerades i Neurology, den medicinska tidskriften American Academy of Neurology.
En studie undersökte hur fysiska och mentala aktiviteter som hushållssysslor, träning och besök med familj och vänner potentiellt kan minska risken för demens. Den andra studien tittade på effekten av att äta ultrabearbetad mat på den framtida risken för demens.
Över 500 000 personer som deltar i den brittiska biobanken, som innehåller djupgående genetisk information och hälsodata, tillfrågades om hur ofta de gick i trappor, gick eller cyklade, gjorde sysslor i hemmet eller på jobbet eller deltog i ansträngande sporter.
Samma grupp människor tillfrågades också om isn utbildningsnivå och om de gick på vuxenutbildning, hur ofta de besökte vänner och familj och hur ofta de deltog i sociala klubbar eller religiösa grupper.
Sedan frågades de om omfattningen av deras elektroniska användning, som att spela datorspel, titta på tv och använda smartphone.
Deltagarna följdes i 11 år för att se om de utvecklade demens.
Forskarna fann att människor som var mycket engagerade i aktivitetsmönster som frekvent träning hade 35% lägre risk att utveckla demens jämfört med personer som var minst engagerade i dessa aktiviteter.
Att regelbundet utföra hushållssysslor minskade med 21% medan dagliga besök med familj och vänner minskade risken för demens med 15%, jämfört med personer som var mindre engagerade. Att besöka pubar verkade öka risken, fann studien.
"Social aktivitet är en form av kognitiv stimulering och hjälper till att bygga upp en kognitiv reserv, vilket delvis kan förklara hur det skyddar mot demens", säger Dr Kellyann Niotis, neurolog vid Alzheimers Prevention Clinic vid Weill Cornell Medicine och New York Presbyterian.
Människor som ägnar sig åt regelbundna sociala aktiviteter har också mer minnesskyddande proteiner och är mer benägna att känna en känsla av mening med livet - som alla är viktiga för hjärnans hälsa. Som en bonus kan träning med andra förstärka fördelarna med var och en sa Dr Niotis.
Kommentarer
Skicka en kommentar