Är att undertrycka negativa tankar en väg till förbättrad mental hälsa?
Är att undertrycka negativa tankar en väg till förbättrad mental hälsa?
Den vanliga uppfattningen att försöka att undertrycka negativa tankar är dåligt för vår mentala hälsa kan vara fel, visar en ny studie från forskare vid University of Cambridge.
Forskare vid Medical Research Council (MRC) Cognition and Brain Sciences Unit utbildade 120 volontärer världen över för att undertrycka tankar om negativa händelser som oroade dem, och fann att dessa inte bara förminskades, utan att deltagarnas mentala hälsa också förbättrades.
"Vi är alla bekanta med den freudianska idén att om vi undertrycker våra känslor eller tankar, så förblir dessa tankar i vårt omedvetna, vilket påverkar vårt beteende och vårt välbefinnande på ett skadligt sätt," sa professor Michael Anderson.
"Hela poängen med psykoterapi är att gräva upp dessa tankar så att man kan hantera del och beröva dem deras kraft. På senare år har vi fått höra att undertryckande tankar i sig är ineffektivt och att det faktiskt får människor att tänka tanken ännu mer - det är den klassiska idén om "Tänk inte på en rosa elefant".
Professor Anderson och Dr Mamat rekryterade 120 personer i 16 länder för att testa om det faktiskt var möjligt - och fördelaktigt - för människor att träna på att undertrycka de tankar de kände rädsla inför.
I studien ombads varje deltagare att tänka på ett antal scenarier som troligen skulle kunna inträffa i deras liv under de kommande två åren - 20 negativa "rädslor och bekymmer" som de var rädda dör skulle hända, 20 positiva "förhoppningar och drömmar", och 36 rutinmässiga och vardagliga neutrala händelser. Rädslorna åste vara bekymmer som berör de, för närvarande som upprepade gånger har inkränktat på deras tankar.
Kommentarer
Skicka en kommentar