Yoga förbättrar hjärnhälsan

 

Äldre kvinnor med risk för Alzheimers sjukdom kan ha nytta av yoga.

Kundalini yoga, en yogaform som fokuserar på andning, meditation och mental visualisering, verkade fördelaktigt på äldre kvinnor som hade riskfaktorer för Alzheimers sjukdom och oro för episoder av minnesnedgång, enligt en UCLA Health studie.

Forskare vid UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, som använder en typ av MRI som mäter aktivitet u regioner och subregioner av hjärnan, fann att Kundalini yoga, som kombinerar rörelse, meditation och fokuserar på andning, mantrarecitation och mental visualisering ökade anslutningsmöjligheter i ett område av hjärnan som kan påverkas av stress och är förknippat med minnesförsämring. 

"Slutsatsen av denna studie lägger till tidigare forskning som stöder fördelarna med yoga för hjärnans hälsa, särskilt för kvinnor som har större mängd upplevd stress och subjektiv minnesstörning," "Denna milda form av yoga, som fokuserar mer på andning och mentalt engagemang än på rörelse, som andra former av yoga är idealisk för äldre som kan ha vissa fysiska begränsningar."

Studien inkluderade 22 deltagare som ingick i en större randomiserad kontrollerad studie som studerade yogans effekter på kognitiv svikt. Medelåldern bland de 11 yogadeltagarna var 61 år, den var 65 i MET-gruppen. Alla deltagarna hade en självrapporterad nedgång i minnesfunktion under föregående år och en eller flera kardiovaskulära riskfaktorer, vilket också kan öka risken för Alzheimers sjukdom. Dessa inkluderade plackuppbyggnad i artärer, nyligen genomförd hjärtinfarkt, diabetes ich behandling för högt blodtryck eller högt kolesterol. 

Läs mer:  https://www.uclahealth.org/news/older-women-risk-alzheimers-disease-may-benefit-yoga